Clase de la Semana

169.Yoga–Espalda

Clases de Yoga

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Yoga para embarazadas

Posturas

Postura del Bajo Paso Extendido o de la Luna Creciente

  • Enfoque:Muslos.
  • Categoría:De Pie

Beneficios

  • Físicos y fisiológicos
  • Psicológicos o mentales

Temas de Yoga

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Especialistas de Salud

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Video de la semana

124. Hatha Yoga Nivel Básico I

  • Duración:23 min.
  • Enfoque:Espalda baja
  • Publicación:25-enero-13
  • Instructora:Ana Ordue

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Semana 40 con Anna

Instructor: Anna Adoue Duración: 38 minutos

Semana 40 con Sophie

Instructor: Sophie Sosa Duración: 38 minutos

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Descripción

¡Ya estás en la semana número cuarenta!  Y hemos llegado a la semana final. Seguro, has pasado por muchas incomodidades durante toda esta aventura. Pero, todas esas molestias por fin tendrán su recompensa. Porque no falta mucho para que des a luz a un sano y bonito bebé. Sigue leyendo y descubre qué te depara esta semana.

Tu cuerpo

¡Ya casi llega el momento! El nacimiento de tu bebé debe ocurrir pronto, aunque no deberías preocuparte si tu fecha de nacimiento cambia a cada momento. Solo el 5% de los bebés nacen exactamente en la fecha de nacimiento prevista. En esta semana, quizás sea más difícil para ti encontrar una posición cómoda. Sin embargo, trata de descansar todo lo que puedas en la medida de lo posible, y con los pies hacia arriba, si se puede.

Tu bebé

Recuerda que los niños suelen pesar un poco más que las niñas. Para esta semana, un poco del cabello corporal llamado lanugo quedará en los hombros de tu bebé y en la parte posterior de las orejas.

Cambios físicos

Durante el parto, la cabeza de tu bebé comenzará a hacer su aparición a través de la abertura vaginal con cada contracción que tengas. Cuando la cabeza del bebé es visible y no vuelve hacia adentro, se le conoce como coronación.

Cambios emocionales

Cuando estés en labor de parto, utiliza las técnicas de relajación que hayas aprendido. También sirve concentrarse en el esfuerzo mientras se producen las contracciones.

Qué deberías hacer esta semana

Esta sería tu última visita al médico y quizás quiera hacerte unos exámenes, como la prueba de índice de Líquido Amniótico; además, analizarían la posibilidad de que la fecha de parto se alargue o realizar un parto por cesárea, si es necesario.

Qué te puede preocupar

  • Pérdidas rosadas o sanguinolentas. Cuando el cuello uterino de la matriz se borra y dilata, es frecuente que se rompan capilares que podrían teñir la mucosidad de rosa o veteándola de sangre. Estas “pérdidas” suelen significar que el parto empezará dentro de las 24 horas siguientes, pero también puede también puede suceder que no empiece hasta varios días después.
  • Síntomas del parto. Las contracciones se intensifican, en lugar de aminorar, y no se reducen o desaparecen al cambiar de posición. Además, en un 15% de los casos, las membranas se rompen antes de que empiece el parto. En muchos, las membranas no se rompen de manera espontánea y el médico debe romperlas.

Tip de la semana

Si crees que ya estás iniciando el trabajo de parto, lo recomendable sería no comer, ya que incluso consumir algo ligero podría ocasionarte nauseas.

Ahora, sólo te queda esperar. Recuerda todo lo que hemos compartido durante estas semanas que te puedan ayudar en tu parto. Te deseamos la mejor de las suertes y estamos seguros que todo saldrá muy bien para ti. ¡Y muchas felicidades por convertirte en una gran mamá!

Namasté,

Semana 40


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Tips y Sugerencias para Tomar la Clase:


  • Antes de iniciar tu práctica considera:
    • Descargar completamente la clase en tu computadora. ¡Ya es posible!
      Haz clic en "Descargar".
    • Para ver la clase haz click en "play" y "pausa" y espera a que se "cargue" totalmente. Esto evitará interrupciones.
    • Si tu internet es rápido, descarga las clases en Alta Definición. Debes de "encender en naranja" las letras "HD" que se encuentran al lado del volumen.
    • Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria.
    • Tener a la mano tu tapete de yoga y los accesorios necesarios (cobija, bloque, cinturón). Si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas.
    • Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda.
  • Opcional:
    • Armonizar el ambiente con velas o incienso.

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